노지의 소박한 이야기

아침 (9)

가벼운 아침을 위한 선택 켈로그 아몬드 푸레이크

일상/일상 다반사 노지 2020. 10. 28. 09:04

매일 아침마다 나와 어머니는 최대한 가볍게 먹고 하루를 시작하려고 한다. 아침에 밥과 국물에 여러 반찬을 먹으면 속이 든든하기는 해도, 시간적 여유가 별로 없는 데다가 늘 점심이나 저녁까지 더하면 지나치게 먹는다느 생각이 들었다. 그래서 아침은 가볍게 먹을 수 있는 우유와 시리얼을 고집한다. 여러 시리얼을 먹으면서 검토해본 결과 가장 좋은 건 아몬드 푸레이크였다. 왜냐하면, 아몬드 푸레이크는 이름에서 볼 수 있듯이 '아몬드'라는 견과류가 들어가 있기 때문이다. 평소 1일 섭취 권장 견과류를 먹으면 몸에 좋다고 말하지만, 솔직히 견과류를 그렇게 챙겨 먹을 정도로 부지런하지 않다. 무엇보다 애초에 견과류를 먹는 걸 나는 썩 좋아하지 않아 잘 먹지 않는다. 하지만 아몬드 푸레이크를 먹으면 자연스럽게 어느 정도..

미라클 이퀘이션 저자가 말하는 새로운 목표를 실천하는 법

문화/독서와 기록 노지 2020. 1. 29. 10:38

2020년 새해를 맞아 나만 아니라 아마 많은 사람이 ‘올해는 꼭 ~을 하겠다.’라면서 새로운 목표와 다짐으로 한 해를 시작하지 않았을까 싶다. 하지만 대체로 많은 사람이 ‘아직은 바쁘니까 조금 있다가...’ 같은 형태로 새로운 목표를 실천하기 위해 해야 할 일을 차일피일 미루고 있을지도 모른다. 부끄럽지만 나도 그런 사람 중 한 명이다. 나는 2020년을 맞아서 몸무게를 20kg을 줄인다는 목표를 세웠었다. 하지만 ‘1월은 설날도 있으니까 1월이 지나고 2월부터 자전거를 타고 먹는 걸 좀 조절하자.’라면서 1월에는 아직 자전거를 타지 않고 있고, 먹는 습관은 그대로 유지하고 있다. 덕분에 2020년 새해를 맞아서 몸무게는 3kg가 더 늘어나고 말았다. 몸무게를 20kg를 줄인다는 한 해 목표가 나에게 ..

매일 아침을 새롭게 시작하는 미라클모닝 실천 다이어리

문화/독서와 기록 노지 2019. 12. 16. 09:25

나는 매일 아침 스마트폰에 지정한 알람을 듣고 7시 35분에 기상한다. 아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일은 이불 속에서 빠져나와 화장실을 가서 소변을 보고, 입을 헹구고 나와서 이불을 정리한 이후에 아침 요가를 하는 일이다. 아침 요가를 한다고 해도 그렇게 거창한 요가를 오랜 시간 하지 않는다. 내가 하는 아침 요가는 자고 일어나면 늘 아픈 허리를 곧게 펴주기 위한 고양이 자세다. 고양이 자세로 허리를 풀어주면서 첫 번째는 30초, 두 번째는 40초, 세 번째는 1분 동안 고양이 자세를 유지한 이후 잠시 앉아서 명상을 30초 정도 취한다. 그 이후 플랭크 혹은 간단히 근력 운동을 30회 정도 한다. 그리고 책상 앞에 앉아서 10분 정도 아침 독서를 즐긴다. 간혹 아침 독서를 하다가 아침밥을 먹는 일을 ..

미라클 모닝 밀리어네어, 부자들의 6가지 아침 습관

문화/독서와 기록 노지 2019. 4. 5. 12:00

나는 10대 시절부터 지금까지 꾸준히 아침형 인간으로 살아오고 있다. 아침 일찍 일어나서 오늘 해야 할 일을 적은 프랭클린 플래너를 보면서 하루를 준비하고, 아침에 가장 먼저 해야 할 일을 순서대로 실천하면서 보내고자 한다. 이 습관은 내가 지금껏 살아오면서 가진 가장 좋은 습관이라고 확신한다. 어떤 사람은 이렇게 아침 일찍 일어나서 해야 할 일을 점검하고, 해야 할 일을 순서대로 실천하기 위해 노력하는 게 버겁지 않냐고 물을 때도 있다. 물론, 나도 때때로 이 일이 너무 힘들어서 ‘아, 오늘은 도무지 못 하겠다.’라며 게임으로 시간을 허비할 때도 있다. 사람이라는 건 절대 완벽할 수 없다. 하지만 완벽할 수 없다는 이유 하나만으로 완벽을 포기해서는 안 된다고 생각한다. 나는 오늘 내가 해야 할 일을 적..

2015년 한해 동안 찍은 최고의 일출 사진 10장

일상/일상 다반사 노지 2015. 12. 15. 07:30

언제나 그 자리에 서서, 아침 해를 바라보면서 카메라로 담았던 순간들 매일 아침에 일어나서 제일 먼저 하는 일은 아파트 베란다로 나가서 오늘 아침에 뜨는 해를 보는 일이다. 날씨가 맑은 날에는 카메라를 들고 베란다로 나가서 종종 사진을 찍었다. 대체로 '아, 이건 사진으로 찍고 싶어'라고 생각한 순간에만 찍었는데, 한 해 동안 찍은 사진이 약 60장 정도 모였다. 해가 일찍 뜨는 여름에도 열심히 찍었지만, 역시 여러모로 사진을 찍을 때가 있고 찍지 않을 때가 있어서 매일 한 장씩 아침 해가 뜨는 사진을 찍겠다는 애초 목표는 이루지 못했다. 그래도 마음에 드는 일출 사진을 여러 장 찍어서 2015년을 마무리하는 12월에 소개할 수 있게 되었다. 좋은 사진이 없었다면, 내 마음에 드는 사진이 없었다면, 이 ..

시가 있는 아침을 마주했던 일주일

문화/독서와 기록 노지 2015. 9. 16. 07:30

아침에 시 한 구절, 그리고 또 시 한 편을 읽다 소설과 에세이와 인문학 같은 도서는 자주 찾아서 읽어보지만, 시는 거의 읽어보지 않는다. 왠지 모르게 '시'하면 떠오르는 것은 어떻게 읽어보아야 할지 잘 모르겠고, 그냥 중·고등학교 시절에 배웠던 방식 그대로 시를 마음으로 읽기보다 분석을 해야 읽을 수 있는 듯한 기분이 들기 때문이다. 추리 소설, 에세이, 라이트 노벨 같은 종류의 작품은 언제나 읽는 작품이라 전혀 알지 못하는 작가의 작품도 흥미가 생기면 쉽게 읽을 수 있다. 하지만 시집 같은 경우는 도무지 쉽게 읽고 싶은 마음이 잘 들지 않는다. 시가 아름답다는 것은 알지만, 그 아름다움을 가슴으로 잘 느낄 수가 없다. 중·고등학교 시절에는 시를 읽을 때마다 한 번도 시를 그 자체로 받아들여 본 적이 ..

같은 곳이지만, 느낌이 사뭇 다른 두 사진

일상/일상 다반사 노지 2011. 10. 2. 08:16

같은 곳이지만, 느낌이 사뭇 다른 두 사진 해설 : 위 (1)번 사진은 흐린날 아침 떠오르는 해를 촬영한 사진이다. 조금 더 일찍일어나서 밖으로 나갔었더라면, 더욱 붉은기가 있는 은은한 사진을 건질 수 있었다. 하지만, 지금 (1)의 모습에서도 충분히 그 느낌을 느낄 수가 있다고 생각한다. 흐린날 아침, 붉은 태양의 빛이 비치고 아직까지 가로등의 불빛이 켜져 있는 장면이 한 편의 수묵화 같은 느낌을 준다. 위 (2)번 사진은 맑은 날 아침 떠오르는 해를 촬영한 사진이다. 이 날도 '조금 더 일찍 일어났더라면'하는 생각이 든 촬영이었다. 이 (2)번 사진은 (1)번 사진과는 달리 무엇인가 역동적인 느낌을 주는 사진이라고 생각한다. 이제 막 아침해가 세상을 비추면서 어둠의 사라져가는 모습을 사진에서 볼 수가..

일주일 간의 떠오르는 아침해를 담다.

일상/일상 다반사 노지 2010. 10. 17. 06:47

일주일 간의 떠오르는 아침해를 담다. 최근 몇일 동안 아침마다 떠오르는 아침해를 카메라에 담았었습니다. 일출을 촬영할 때 가장 좋은 시각은 고개를 비쭉 드는 시간인 것으로 알고 있습니다만, 개인적으로 그 시간에 제대로 맞추지를 못했군요. 언젠가는 근사한 일출을 촬영을 하고 싶습니다만, 제가 언제나 서있는 곳에서 바라보는 일출도 그리 나쁘지만 않더군요. 좋다고 생각합니다. 여러분들에게 이 멋진 일출을 보여주고 싶습니다. 부디 저의 사진들을 보시고, 하루가 즐겁게 시작되시길 .. ^^ 모두 날짜가 다르게 찍은 거랍니다. 다음번에는 조금 더 나은 촬영을 할 수 있도록 배우고 노력하겠습니다. 유리님의 블로그에서 이것저것 습득은 하고 있습니다만, 대부분 설명이 DSLR기준이라 똑딱이로 적용시키기에는 조금 힘드네요..

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